Effekter av Massage och PNF-töjning

Massage

Under massagen bearbetas muskler som är spända så att de töjs ut och slappnar av. Cirkulationen i området ökar – mer syre och näring förs dit, slaggprodukter och vätskeansamlingar förs iväg. Nervsystemet påverkas av tryck och beröring – oxytocin och endorfiner frigörs, man upplever avslappning och välbefinnande. Även matsmältningen gynnas.

Massage kan hjälpa om du har:

  • Spända, smärtande, förkortade eller uttröttade muskler
  • Muskelspänningar orsakade av träning
  • Kramp i muskler
  • Muskelobalans och dålig hållning
  • Ischiasbesvär – om dessa är orsakade av att muskler klämmer på nerven
  • Utstrålande smärta orsakad av triggerpunkter, t.ex. spänningshuvudvärk
  • Svullnader orsakade av dålig lymfcirkulation – ödem
  • Reumatisk värk

Genom massage kan du också förebygga muskel- och senbristningar och underhålla kroppen så att risken för problem med spända muskler minskar.

PNF-töjning – Proprioceptiv Neuromuskulär Facilitering

Detta är en metod som används för att förbättra kommunikationen mellan nervsystemet och skelettmuskulaturen. I samband med massage används PNF-töjning för att få spända muskler att slappna av ytterligare och öka rörelseomfånget hos förkortade muskler. Bindväven påverkas mer än vid vanlig massage och detta ger bättre effekt vid hårda, långvariga spänningar. Även koordinationen förbättras.
PNF-töjning är en sorts stretch som utförs av terapeuten i samarbete med patienten. Den är muskelspecifik och sker genom att växla mellan stretch, kontraktion och avslappning av musklen.

Kommentarer inaktiverade.